专家评出5种减肥好饮料 不运动都能瘦
编辑：admin 日期：2018-10-18 09:56:59 / 人气：
排名第二的是番茄汁，每天只需一杯，您的腰部脂肪要比不喝它的人减少50%。
第三名是苹果醋，借助它可以使新陈代谢更加活跃，并会使用储存的脂肪作为能量来源。要想减肥，每天需要喝2至3勺，喝前加水稀释。
名列第四的是生姜水，它会让您有饱腹感。要制作这种饮料，首先要擦出一勺半的姜末，然后倒上热水，泡10分钟。
名列“最佳减肥助手”榜单第五名的是饮用水，每天8杯水可降低会导致腹胀和影响消化的脱水风险。
这些蔬菜也能减肥
菠菜
菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。
推荐食谱：冬菇菠菜减肥汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间：30分钟。
做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
椰菜
椰菜 ，每100克大概15卡的热量，卷心菜能提高免疫力、预防癌症和心脏病，其抗老、抗氧化能力也受到各界瞩目。试过卷心菜减肥法人的日志中也发现，起因此而减重成功的人，好像大部分的人提到的都是改善了长期便秘问题。所以如果要到达减重瘦身的效果，大概还是要长期抗战才能做得到吧！
推荐食谱：椰菜汤
材料：圆白菜、洋葱、胡萝卜、芹菜、土豆、牛肉
做法：先将元葱、胡萝卜切成橘瓣块。 芹菜切成2.5厘米长的段。土豆削皮与卷心菜均切成三角块。蒜瓣捣成茸。西红柿放开水中稍烫，捞出剥皮，切块。 葱切丝。 锅内加奶油30克旺火烧热，放入干辣椒、胡椒粒、香叶、元葱块和胡萝卜块，焖至六成熟。加入油炒面、鸡汤，放进卷心菜、土豆块、芹菜段、葱丝、蒜茸和西红柿块，旺火烧开。然后移微火，待菜煮熟烂，加精盐和味精调味，淋上奶油，盛汤盘内即可上桌食用。
竹笋
竹笋，每100克大概19卡的热量，
主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。
推荐食谱：凉拌竹笋
材料：竹笋、食盐适量、酱油一勺、香醋适量、白糖少许、辣椒油适量、葡萄籽油少许。
做法：将带泥的野生竹笋洗净，用小刀从笋尖往笋根方向纵向划一刀，便可轻松将竹笋硬壳剥除，将笋切条片状备用；锅内坐水开煮，舀一小匙白糖入锅搅匀；大火将水煮开锅后，把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生，捞出迅速过凉白开（水中最好加入2、3粒冰块），控干水备用；将控水后的竹笋放入大容器中调味，依次添加精盐、白糖少许、香醋、豉油1勺、辣红油、白雪葡萄籽油拌匀，上桌前撒上2勺麻辣花生拌匀装盘即可。
冬瓜
冬瓜，每100克11卡的热量。冬瓜的脂肪含量很低，而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材，这款荷叶冬瓜汤减肥汤可以减轻体重之余，还可以消除腹部的脂肪和赘肉。
荷叶、冬瓜饮
材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。
做法：
1、将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤。
2、熟后加油、盐调味。
魔芋
魔芋，每100面的热量只有7卡。魔芋含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖很有好处哦。
丝瓜魔芋汤
材料：丝瓜1根魔芋1块、姜、盐、胡椒粉。
做法：
1、将丝瓜去皮，洗净，切成薄片状。
2、将魔芋洗净切成块状，姜切细丝。
3、锅中加水，将切好的姜丝加入锅中。
4、水烧开后，倒入丝瓜和魔芋，约煮10分钟左右，起锅前加入盐和胡椒粉即可。
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